家用椭圆机的使用须知

2020-02-09

随着人们生活水平的不断提高,人们为了方便直接在家里置办了椭圆机。家用椭圆机也逐渐受到人们的青睐,在使用家用椭圆机时有哪些使用须知是需要我们进行了解的呢?下面安徽尚铭体育发展有限公司就来为大家简单介绍一下吧!

家用椭圆机的使用须知:

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。

2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3、在锻炼场所我们常看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉甚至摔伤。正确的家用椭圆机使用方法是:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踏运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。

4、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,每次活动尽量能够练习3~4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。家用椭圆机运动要注意适度的原则,以及必要的休息,练习期间也要适当的补充水分,这样才能充分保证身体的健康状态!

综上就是对家用椭圆机使用须知的一个简单介绍,想要购买健身器材的朋友们,欢迎你们前来咨询我们安徽尚铭体育发展有限公司哦!


相关新闻

推荐产品

  • 单位健身房解决方案
  • 美国SOLE F63L 跑步机
  • 律动训练运动家具
  • 正星全折叠跑步机M7S
  • 美国速尔SOLE椭圆机
  • 正星多功能综合训练器