椭圆机是一种低冲击力的有氧健身器材，使用椭圆机锻炼有以下几个好处：

1. 低冲击力：椭圆机运动对关节、韧带和肌肉的冲击力很小，相比于跑步等高冲击力运动更加安全。

2. 全身性锻炼：椭圆机可以同时锻炼上下肢的肌肉，包括腿部、臀部、腰腹部、背部、手臂和肩部等，让你的身体得到全面的锻炼。

3. 有氧健身：椭圆机可以有效提高心肺功能，促进脂肪燃烧和代谢率，达到减肥和增强体质的效果。

4. 可控性和多样性：椭圆机可以调节阻力和施加间隔训练等方法，让你的锻炼更具可控性和多样性，可以根据个人情况和目标来选择适当的锻炼强度和模式。

总之，使用椭圆机进行锻炼可以有效地提高身体健康水平，减少运动损伤，是一种相对安全、有效的健身方式。