一般来讲椭圆机只要正确方法来操作是不会让腿变粗，如果把腿练粗的话都是使用姿势不正确或者是没有拉伸导致的。下面赶紧随着安徽尚铭体育发展有限公司一起来看看速尔椭圆机会不会让腿变粗！

1、如果您是个瘦弱的男孩或一个腿太瘦的女孩，则无需担心阻力和训练时间。相反，您可以使用大量阻力和短时间来增强腿部肌肉，因为太长时间的有氧运动会使人越来越瘦。

2、如果大腿肌肉发达或害怕大腿粗大或有很多脂肪，则阻力越小越好，时间越长越好。当然，前提是在共同安全的前提下，不必将椭圆机练习四五个小时。

如何训练椭圆机瘦腿

1、运动前后伸展

在进行椭圆机锻炼之前，先进行热身运动，这可以帮助身体和肌肉的各个部位更快地适应运动，还可以增强椭圆机的减肥效果；在完成椭圆机运动之后，还需要进行身体伸展运动，特别是放松腿部肌肉，这可以缓解运动中肌肉的紧绷感，避免过多的乳酸积聚，从而导致腿部肌肉生长。

2、确保椭圆机时间超过40分钟

每次使用椭圆机不能超过40分钟，这样可以使身体达到很好的代谢率和心率，帮助达到更好减脂效果，并自然增强瘦腿效果。

看完以上内容分享，你还在担心使用椭圆机会使腿变粗吗？安徽尚铭体育发展有限公司产品包括速尔椭圆机、跑步机等等，欢迎喜爱健身人士前来咨询和选购！