椭圆机应该是健身房中比较常见的运动器材了，它主要的功能就是用于锻炼心肺能力，更重要的是对膝盖和脚踝的伤害会小很多。尽管是很常见，但是操作不好还是会伤害到身体的。下面速尔椭圆机来教大家争取的使用椭圆机。

在进行椭圆机训练的准备阶段，要首先煎炒下是不是可以正常的使用，我们可以先用一只脚把踏板踩到低位置，然后双脚上椭圆机，借助中间的固定把手把手调整姿势，然后就可以双脚按照左右左右的规律进行才懂，进行几个循环之后双手离开固定把手，转而握住两边的活动把手，就可以正式训练了。

椭圆机训练要点：

1、身体不要弯腰塌背，要抬头挺胸目视前方，膝盖微微弯曲。

2、控制重心不要左右摇摆，重心稳定这样训练就不会出错。通常造成身体不稳定原因可能是姿势太僵硬和步伐速度太快。因此我们可以以恒定速度热身，并在运动前伸展身体，这样会更好。

3、注意膝盖方向，脚趾方向应该相同，并且不要屈伸。这实际上是劳累问题，您可以利用臀部和大腿肌肉的力量。

4、踩踏板时请勿站在脚后跟上，只能使用前脚掌。首先它容易打滑，其次腿和腿更累也很容易扭伤脚。如果您不专心，可以站起来放慢速度。当您踩脚时，请使用脚底的中部并锻炼几次。

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