速尔椭圆机的正常使用方法：

1. 首先握住扶手，脚踩下踏板，上机。

2. 然后直视前方，保持个人上身挺直，双膝朝前。 不要双腿扣入或扣出。

3.紧接着使用大腿发力，带动小腿，大腿发力踩在上面，发力集中在臀部和臀部伸展。

4. 循序渐进地增加抗性。 速尔椭圆机有20档阻力可调，斜度设置为臀部塑形。速尔椭圆机有20档斜度调节。

注意事项：训练前热身避免运动损伤，训练后拉伸，美化线条，促进肌肉生长（全文仅供参考）。