有一句流行的俗话叫“健身不练腿，早晚会后悔”，由此可见腿部训练的重要性还是很重要的。因为腿部肌肉是否发达会直接影响到型体的上下比例协调，同时也是直接关系到全身力量能够进一步提升的关键。接下来就是安庆健身器材厂家给大家带来的关于腿部训练器材的训练指南！

在健身房有一种很常见的训练器叫蹬腿训练器材，这一般是放在腿部训练的第二或者第三个动作进行，主要是用来集中刺激腿部肌肉群。倒蹬训练器分为两种，一种是常规一体式倒蹬器，即双脚放在一块挡板上，双腿同时发力；另外一种就是分体式倒蹬器，可以进行双腿训练或者单腿训练。

倒蹬训练器在使用时，要注意不要在动作顶端锁死膝关节，应该持续保持股四头肌张力，提升对肌肉的连贯刺激。同时也要注意安全，倒蹬训练不要采用过大的重量，否则会造成运动损伤。

还有一种健身房器材神奇，就是腿屈伸训练器，一般是放在腿部训练的后一个动作，用轻重量、高次数榨干腿部肌肉的一丝力气。这个器械也可以非常好的打造股四头肌的形态。但是要注意，腿屈伸训练的时候注意动作顶峰不要锁死膝关节，容易造成关节损伤，也不要采用过大的重量。腿屈伸训练每组次数要在15-20次之间，才能起到刻画股四头肌线条的效果。

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